Эмоциональное образование для взрослых
Понимать свои чувства и говорить о них так, чтобы вас слышали
Тренажёры рефлексии по методу эмоционального контакта. Разберите ситуацию по формуле — от события до главной мысли — и сохраните её в личном дневнике.
Как устроен путь
Метод эмоционального контакта — навык, который тренируется, как любой другой.
Замечать
Назвать, что я чувствую, — точнее, чем «нормально» или «плохо».
Понимать
Увидеть, о чём эта эмоция и какая потребность за ней стоит.
Говорить
Сформулировать вопрос и просьбу так, чтобы другой мог их услышать.
Встречаться
Практиковать эмоционально-контактное общение в группе.
Тренажёры
Каждый тренажёр сохраняет записи в вашем кабинете — к ним можно возвращаться.
Формулы
Другой взрослый
Формула эмоционального контакта с другим взрослым: 11 шагов от события к главной мысли.
Открыть →Родитель и ребёнок
Разбор ситуации с ребёнком: чувства, потребности, что остаётся к ребёнку.
Открыть →Ситуация без другого
Формула эмоционального контакта с моей жизнью — когда другого человека в ситуации нет.
Открыть →Практики
Статьи
Все статьиОсновы
Что такое эмоциональный контакт
Короткое описание статьи для карточки и поисковиков (1–2 предложения).
Эмоции
Базовые эмоции: как их узнавать
Короткое описание статьи для карточки и поисковиков (1–2 предложения).
Эмоции
Социальные эмоции: обида, вина, стыд
Короткое описание статьи для карточки и поисковиков (1–2 предложения).
Доступ — по приглашению
Кабинет открывается по ссылке от вашего психолога. Записи хранятся на сервере в России и видны только вам — если вы сами не откроете их специалисту.